시력 보호를 위한 팁

당신이 먹는 음식은 당신의 눈 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오메가-3 지방산, 루테인, 아연, 비타민 C와 E는 사람들이 나이가 들면서 황반변성과 백내장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음을 접시에 담아서 받으세요:

녹색잎채소로는 시금치, 케일, 콜라드 등이 있다 스마일라식안과.
참치, 연어, 기타 지방이 많은 생선
육류가 아닌 단백질의 공급원으로는 계란, 아몬드, 콩 및 기타 콩류가 있습니다.
오렌지, 레몬, 라임 및 기타 감귤류 과일과 주스
돼지고기와 굴
균형 잡힌 식단은 체중 유지에도 도움이 됩니다. 비만과 성인 실명의 주요 원인인 2형 당뇨병과 같은 관련 장애가 결과적으로 감소합니다.

금연하세요

백내장, 시각 신경 손상, 황반변성 등의 의학적 문제가 발생할 위험이 커집니다. 이전에 습관을 멈추려고 시도했지만 다시 시작하려고 했다면 포기하지 마세요. 멈추려고 시도할수록 성공할 가능성이 높아집니다. 의사와 상의하여 도움을 받으세요.

선글라스를 착용하다

올바른 선글라스를 착용하면 눈이 태양의 자외선(UV)으로부터 보호됩니다. 과도한 UV 노출은 백내장과 황반변성의 위험을 증가시킵니다.

UVA와 UVB 방사선을 99percent에서 100percent까지 차단하는 쌍을 선택하세요. 랩어라운드 렌즈는 눈을 측면으로 보호합니다. 편광 안경이 운전 중 눈부심을 최소화하지만 항상 추가 보호를 제공하는 것은 아닙니다.

일부 콘택트 렌즈는 착용하면 자외선 차단 기능을 제공합니다. 선글라스를 추가 층으로 착용하는 것은 여전히 ​​현명한 생각입니다.

안전한 안경 사용

집이나 직장에서 위험하거나 공중에 떠 있는 제품을 다루는 경우 안전 안경이나 보호 안경을 착용하세요. 아이스하키, 라켓볼, 라크로스와 같은 스포츠에서도 눈 부상이 발생할 수 있습니다. 선글라스를 착용하여 눈을 보호하세요. 눈 보호는 보호용 페이스 마스크가 달린 헬멧이나 폴리카보네이트 렌즈가 달린 스포츠 고글로 제공됩니다.

디지털 기기의 과도한 사용

컴퓨터나 휴대전화 화면을 응시하는 데 너무 많은 시간을 보내면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

눈의 피로
시야가 흐릿합니다.
원거리에 초점을 맞추는 데 어려움이 있음
건조한 눈