2016년 6월 스포츠 및 운동의 의학 및 과학 저널에 발표된 이 연구에서는 단 한 번의 운동이라도 ADHD 증상이 심한 성인에게 심리적 이점이 있다고 밝혔습니다. 이번 연구 결과에 따르면 연구진은 ADHD 환자를 돕기 위한 수단으로 규칙적인 운동을 강력히 권장했습니다.
이번 연구의 수석 저자이자 UGA 사범대학 운동과학부 교수인 패트릭 오코너(Patrick O’Connor)는 “운동은 이미 스트레스 완화제와 기분 향상제로 알려져 있으므로 ADHD 증상으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있는 잠재력을 갖고 있습니다”라고 말했습니다.
ADHD 증상을 치료하기 위해 처방된 약물은 사람들이 약물에 의존하게 되면서 남용될 가능성이 있는 것으로 관찰되었습니다. 운동을 하면 위험이 상당히 완화된다고 O’Connor는 말했습니다.
운동은 동기 부여와 에너지 수준 증가로 이어집니다.
연구진은 ADHD 증상이 심한 32명의 젊은 남성을 대상으로 연구를 실시했습니다. 이들은 어느 날에는 20분 동안 적당히 자전거를 타도록 요청받았고, 다른 날에는 대조 조건으로 20분 동안 앉아서 휴식을 취하도록 요청 받았습니다. 그런 다음 응답자들은 집중이 필요한 작업을 수행하도록 요청 받았습니다. 연구자들은 다양한 조건에서 참가자들의 다리 움직임, 기분, 주의력 및 작업 수행에 대한 자기 보고 동기를 기록했습니다.
연구원들은 참가자들이 작업을 수행하려는 엄청난 동기를 느꼈고 혼란도 훨씬 덜한 것은 운동 세션 이후라는 것을 발견했습니다. 참가자들의 피로도가 줄어들면서 에너지 수준도 급증했습니다. 더욱이, 작업에 대한 다리 움직임과 성능은 운동 후에도 변하지 않았으며, 오히려 젊은 참가자들이 수행한 작업에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 도왔습니다.
“혼란감이 줄어들고 인지 작업을 수행하려는 동기가 증가한다는 것은 다른 유형의 급성 운동도 인지 성능에 도움이 될 수 있음을 시사합니다”라고 UGA 박사 과정 학생이자 석사 논문의 일부로 연구를 마친 공동 저자 Kathryn Fritz는 말했습니다.
Fritz는 “무균 실험실에서 지루한 자전거 타는 것 외에 다른 모드, 기간 또는 운동 강도가 ADHD 증상으로 고통받는 사람들에게 더 큰 인지 효과를 나타낼 수 있다고 추측합니다”라고 덧붙였습니다.
이 연구는 또한 한 단계의 운동이 사람들이 더 활력을 느끼는 데 도움이 될 수 있다는 이전 연구를 확증했습니다. 따라서, 결과는 ADHD 증상이 있는 젊은 남성이 짧은 운동 세션을 통해 심리적으로 이익을 얻을 수 있으며 이러한 이점은 성인이 운동 중에 즐기는 것과 유사하다는 것을 시사합니다.
ADHD 치료를 받으려면
ADHD는 미국 성인의 약 6%에게 영향을 미치는 심신을 쇠약하게 만드는 질병입니다. 이는 불안, 우울증, 낮은 에너지 및 동기 부여, 직장이나 학교에서의 성과 저하 및 기타와 같은 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 조기 개입과 올바른 치료 센터에서 치료가 가능합니다.