매일의 식사 루틴에 신선한 제철 과일을 포함시키는 것이 필수입니다. 앞으로 화창한 달 동안 이익을 얻을 수 있는 곳이 많지만, 일부는 인도에서 널리 접근할 수 없습니다. 일부는 비싸다; 다른 것들은 둘 다입니다! 영양가 있고 상쾌한 과일 목록은 다음과 같습니다.
멜론: 수박은 이름에서 알 수 있듯이 수분 함량이 높아 올 여름에 수분을 공급하고 활력을 불어넣어 줄 것입니다. 수박은 또한 태양 피해로부터 피부를 보호합니다. 머스크멜론이나 캔탈루프는 또 다른 훌륭하고 건강한 여름 결정입니다. 과일에는 비타민A, 비타민C, 칼륨, 아연이 풍부해 면역력을 높여준다. 머스크멜론을 선택할 때는 달콤하고 사향 향이 나는 것을 선택하세요.
오렌지: 이 과일에는 비타민 K와 함께 다양한 천연 제품에서 발견되는 모든 종류의 비타민이 포함되어 있습니다. 오렌지는 정기적인 자외선 차단 기능을 제공하고 불안 수준을 낮추며 신체의 적혈소판 생성을 개선하는 비타민 C, 티아민 및 엽산의 탁월한 공급원이 될 수 있습니다. 오렌지에도 베타카로틴, 크립토잔틴, 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 황반변성으로부터 눈을 보호하고 질병과 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 땀으로 손실된 칼륨을 재생하고 근육 경련을 완화시킵니다.
망고: 인도에서 여름 과일 다음으로 가장 많이 찾는 과일로, 정기적으로 모든 과일의 왕으로 불립니다. 망고에는 섬유질이 풍부하고 철분과 셀레늄이 다량 함유되어 있습니다. 또한 비타민 A, 비타민 C 및 칼륨, 칼슘, 인과 같은 미네랄이 풍부한 원천입니다. 망고에서 발견되는 높은 수준의 섬유질, 펙틴 및 비타민 C는 체내의 혈청 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 칼륨은 심박수와 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 과일에는 면역력을 높이는 효능도 있습니다.
리치(Lychee): 리치는 달콤하고 즙이 많은 맛과 부드럽고 과육이 풍부한 일관성으로 인해 매우 잘 알려져 있습니다. 여름의 첫 두 달 동안 리치를 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 과일은 단 것을 좋아하는 사람들에게 순수한 즐거움을 선사하며 단백질, 비타민, 지방, 감귤 추출물, 펙틴, 인 및 철분의 풍부한 원천입니다. 여기에는 암, 심혈관 질환, 뼈 퇴화 및 체력 저하와 같은 다양한 질병과 싸우는 데 도움이 되는 여러 가지 영양소와 비타민이 포함되어 있습니다. 또한 건강한 피부, 어린이의 성장, 신체 강화에도 매우 유용합니다.
파파야: 생으로 먹거나 요리해서 먹을 수 있는 맛있는 열대 과일입니다. 다양한 건강상의 이점으로 인해 세계 각지에서 유명해졌습니다. 파파야는 비타민 A, 비타민 C, 엽산 및 다양한 식물화학물질이 놀랍도록 풍부하여 항균, 항암 및 항스트레스 유지 기능을 제공합니다. 여기에는 섭취 및 기타 위장관 감염을 치료할 수 있는 화합물인 파파인이 포함되어 있습니다. 수년에 걸쳐 파파야는 항산화 성분이 노화 과정을 늦추거나 피부에 상쾌한 윤기를 부여하거나 체중 감량에 있어 입증된 역할로 명성을 쌓아왔습니다.
구아바: 이것은 저지방, 저칼로리의 나트륨이 없는 과일입니다. 여러 과일과 마찬가지로 비타민 C가 함유되어 있으며 일반적인 여름 건강 문제인 기침, 감기, 설사 및 이질을 예방합니다. 구아바에도 구리가 함유되어 있어 호르몬 생성과 흡수를 돕습니다. 이는 내분비 체계, 특히 신체의 소화를 담당하는 갑상선 기관의 능력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 리코펜과 같은 항산화제가 풍부한 구아바는 신체 세포를 위험으로부터 보호하고 암 발병 가능성을 줄입니다.
포도: 포도는 확실한 여름 선택입니다. 쉽게 구할 수 있고, 먹기 쉽고, 배고픔과 갈증을 해소하는 데 탁월한 효과가 있어 여름에 가장 좋은 선택입니다. 이 과일을 좋아하는 사람들은 포도가 세포의 지방 저장 능력을 줄여 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 알고 기뻐할 수 있습니다. 또한 방사선의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하고, 심장 혈관 건강을 강화하며, 혈액 정화에 도움을 주며, 퇴행성 신경 질환을 예방합니다.
Enhance Your Digestion With the Greatest Digestive Well being Dietary supplements
다양한 맛을 원하신다면 양념한 저지방 요거트를 곁들인 신선한 과일 샐러드를 드시거나 디저트로 일반 과일 샐러드만 드실 수도 있습니다.
신선한 과일 주스도 갈증을 해소하고 여름철 탈수를 방지합니다. 하지만 첨가물, 설탕 및 관련 없는 섬유질이 포함된 보존 과일 주스를 섭취하지 마십시오.
여름은 맛있는 제철 과일을 감상하여 달콤한 미뢰를 충족시키고 영양학적 이점을 극대화할 수 있는 좋은 계절입니다.