의료-뉴스
안녕하세요, 최신 및 최신 뉴스 레터와 함께 Bob 박사입니다.
1 권 # 4
———— 주제 ———-
#1 독감 부족 : 왜 그리고 무엇을 해야하는지
#2 스포츠 부상 ACL 폭발
#3 뇌진탕 : 운동 선수를위한 사실을 알고 있습니다
#4 다이어트? 다음은 약 100 개의 칼로리 간식입니다
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독감 백신 부족 :
지금까지 모든 사람들은 백신 부족에 대해 들었습니다. Chiron은 짧은 가을을 일으킨 생산자입니다. 처음에는 생산 공장의 폐쇄가 6 ~ 80 만 회량에만 영향을 미칠 것으로 예상되었다. 그러나 현실은 규제 기관이 모든 백신을 제조하기 위해 Chiron 라이센스를 중단했다는 것입니다. 이제 그 효과는 미국을 향한 4 천 8 백만 복용량의 복용량이며 다른 제조업체는 차이를 보충 할 수 없습니다.
지난 달에 나는 백신을 받아야하는 사람의 권고 사항을 간략하게 설명했지만 이제는 위험이 높은 사람들에게만 부족해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 1. 65 세 이상의 성인
2. 임산부
3. 천식, 당뇨병 또는 심부전 또는 만성 신장 질환과 같은 만성 질환이있는 어린이
4. 화학 요법을 받거나 스테로이드와 같이 면역성이있는 성인과 어린이가 감소합니다 짜먹는 땅콩버터.
5. HIV 긍정적 인 개인
Bob ‘s Take : 위험이 높은 사람들은 망설이지 않고 백신을받을 것을 촉구합니다. 이것은 진지하고 진정한 부족입니다.
학교 스포츠는 이것에 대해 조심해야합니다
전방 십자 인대 (ACL 또는 폭발 무릎)
젊은 운동 선수들에게 가장 빈번한 심각한 부상 중 하나는 ACL의 완전한 눈물입니다. ACL은 무릎 관절을 가로 지르고 제자리에 고정시키는 거친 섬유질 밴드입니다. 이 부상은 축구 나 농구 또는 다른 스포츠와 같은 스포츠에서 볼 수 있습니다.
그것은 주로 소녀들에게 보이며 성별 차이의 이유는 알려져 있지 않습니다. 일부 전문가들은 소녀들이 성장 박차를 겪을 때 일반적으로 발생하기 때문에 근육 발달에 차이가 있다고 생각합니다.
103 명의 여성에 대한 Sweedish Lohmander 박사의 최근 연구에 따르면이 선수들은 어린 나이에 골관절염을 앓고있는 것으로 나타났습니다. 103 명의 선수는 고등학교 나 대학에있는 동안 ACL 눈물을 흘리며 31 세경에 다시 공부했습니다.
골관절염은 엑스레이로 진단되었으며 여성의 통증과 일상 활동에 어려움이 생겼습니다. 일반적으로 이것은 수십 년의 마모 이후와 50-70 세 이후 대부분의 성인에서 발생합니다.
일부 전문가들은이 여성들의 50%가 골관절염이 정상적인 발병을하는 사람보다 훨씬 일찍 무릎 교체가 필요하다고 느낍니다. 그것의 문제는 무릎 교체가 약 10-15 년 동안 지속 되며이 여성들 중 일부는 2 ~ 3 명이 필요합니다.
밥 박사의 테이크 :이 연구는 장애의 정도가 놀라운 일이 아닙니다. 나는 당신의 고등학교 운동 선수들이 쿼드를 건설하기 위해 운동을하는 것이 좋습니다.
스포츠 분야의 뇌진탕, 알아야 할 사항!
나는이 보고서를 미국 신경학 아카데미의 정의와 지침에 기초하고 있습니다. 이 지침은 코치, 운동 감독 및 트레이너가 잘 알려져야합니다.
뇌진탕이 3 등급이 있습니다. 만약 당신이 1 등급을 가질 것이라면, 3 등급이 최악입니다. 뇌진탕은 운동 선수 나 다른 사람이 의식 상실을 가져야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 1 학년과 2 학년에는 필요하지 않습니다. 혼란이 평가되는 핵심 요소입니다. 운동 선수가 연극을 잊거나 약간 혼란스러워 하는가, 그들이하고있는 팀의 이름이나 그들이있는 기간을 모른다.
다음은 따라야 할 지침입니다. 1 학년 뇌진탕 2 차 뇌진탕
1 학년 : 과도 혼란, 시험에서 의식 상실 또는 정신 상태 이상. 증상은 15 분 이내에 해결됩니다. 1 분 동안 무증상이 1 주일 동안 무증상으로 돌아올 때 놀기로 돌아갑니다. 같은 게임 중 두 번째가 그날 같은 활동으로 돌아 오지 않아야합니다.
1 등급과 유사하지만 15 분 이상 증상이 1 주일 동안 Asmptymatic시에 재배치로 돌아갑니다. 무증상 2 주 후에 놀이로 돌아갑니다.
3 학년, 의식 상실은 병원으로 이송됩니다. 1 주일 동안 무증상이 될 때 놀이로 돌아갑니다. 의식 상실이면> 몇 초 이상 2 주 동안 무증상이어야합니다. 시즌을 종료하고 스포츠로의 복귀를 낙담시킵니다.
Bob ‘s Take : 부모로서 우리는 뇌진탕을 앓고있는 운동 선수가 다른 사람을 얻을 위험이 최대 4 배까지 있다는 것을 기억해야합니다. 누적 뇌진탕은인지 (학습) 장애를 유발할 수 있습니다.
휴일 계절과 간식
내가 그것을 인정하는 것을 싫어하는 한 휴가 시즌은 정말 빨리 올라오고 있습니다. 연말 연시에는 우리의 식습관도 변화하는 것 같습니다. 그렇습니다. 우리 중 일부는 다이어트를했거나 자주 발생하는 질문은 “간식은 어떻습니까?”입니다.
우선, 우리는 “낭비 된 칼로리”에서 시간을 낭비해서는 안됩니다. 이들은 “고 과당”이라는 설탕을 포함하여 주로 설탕으로 구성된 칼로리입니다. 설탕이 목록의 상단 근처에 있다면 성분 목록을보십시오. 이는 그 성분이 가장 높은 비율의 성분을 구성한다는 것을 의미합니다.
좋은 간식은 지방과 균형을 이루어 33%를 적게 만들고 설탕은 성분의 상단 근처에 있지 않아야합니다. 때때로 우리 모두는 그 “쿠키”에 대한 충동을받습니다. 그리고 이것들을 포기해도 괜찮지 만 드물게하십시오. 쿠키 몇 개를 먹지만 4 또는 5는 먹지 않습니다.
100 칼로리 스낵은 당신을 데려 갈 무언가가 필요할 때 당신을 실제로 도울 수 있습니다. 이것은 당신의 식단을 날려 버리지 않을 것입니다. 다음은 달리기에있을 때 부분의 크기를 추정하는 몇 가지 방법입니다.
손바닥은 일반적으로 약 3 온스를 나타냅니다. 엄지 손가락의 마지막 부분은 약 1 큰술입니다. 집게 손가락의 길이는 약 1 온스에 해당합니다.
다음은 100 개의 칼로리 간식이 있습니다.
사과 절반과 땅콩 버터 2 tsp
오렌지와 마른 구운 견과류
10 캐슈
아몬드 10 개
린 로스트 비프 2 온스
작은 아보카도의 절반
신선한 토마토 1 개와 1/2 온스 하드 치즈를 곁들인 총 그레이드 국수 3 온스
1 곡물 벨기에 와플
2 큰술의 저지방 코티지 치즈를 곁들인 미니 쌀 케이크 4 개
!/냉동 오렌지 주스의 2 컵 셔벗으로 먹어
1 tsp의 땅콩 버터를 곁들인 큰 그레이엄 크래커 제곱 2
허브로 맛을 낸 팝콘 소수의 소수의 팝콘
Bob ‘s Take : 휴가 시즌이 빠르게 다가 오면서 우리는 지나치게 방종하지 않도록 더 조심해야합니다. 이 간식은 우리의 “기아 통증”을 만족시키는 훌륭한 방법을 제공합니다.
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