아동 비만에 기여하는 요인은 무엇입니까?
- 광고 : 오늘날 대부분의 광고는 어린이 지향적입니다. 그들은 주로 좋아하는 만화 캐릭터, 유명 인사 등을 사용하는 어린이들을 향한 것입니다. 따라서 아이들은 음식이 좋은지 아닌지에 관계없이 좋아하는 캐릭터와 함께 광고에서 볼 수있는 음식을 사도록 권장됩니다.
- 활동 부족 : 오늘날 어린이는 휴대 전화, 컴퓨터, 태블릿, 텔레비전 등과 같은 장치에 더 많은 액세스 권한을 갖습니다. 이것은 오늘날 어린이들에게 볼 수있는 체중 증가에 기여하는 요인 중 하나입니다.
- 설탕 달콤한 음료 : 탄산염과 설탕을 추가 한 음료는 영양 음료가 제로이어서 총 칼로리 섭취량을 증가시켜 과도한 체중 증가를 초래합니다.
- Monkey See Monkey Do : 동료는 식습관과 음식에 대한 어린이의 태도에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그들은 건강에 해로운 음식을 옳고 그른지 이해하지 않고 먹는 데 친구의 행동을 모방 할 수 있습니다. 예를 들어 자녀의 친구가 비스킷, 칩, 쿠키 또는 케이크를 학교에 운반하는 경우, 당신도 같은 것을 요구할 수 있으며 보낼 수있는 더 건강한 옵션을 먹기를 거부합니다. 이 음식을 정기적으로 섭취하면 체중 증가에 기여합니다.
- 패스트 푸드 소비 : 최근 과거에는 부모의 일과 사회 경제적 지위의 변화로 인해 과거에 패스트 푸드 소비가 증가했습니다. 패스트 푸드는 영양가가 거의 없으며 많은 양의 칼로리가 포함되어 있습니다.
- 가족 요인 : 가족 식사 패턴이나 식사 습관은 아이의 식사 습관을 형성하는 데 큰 영향을 미칩니다. 아이들이 부모가 활동적인 삶을 따르고 대부분의 시간에 좋은 음식을 먹는 것을보고, 그들은 스위트를 따라갈 것이며, 이러한 습관은 성인 생활 전체를 통해 남아 있습니다.
어린이의 아동 비만의 장기적인 결과
비만인 어린이는 그렇지 않은 사람들에 비해 건강 문제가 발생할 위험이 높습니다. 어린 시절 비만은 성인 비만의 주요 위험 인자이며 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 수면 무호흡, 특정 암, 관절 문제, 지방 간 또는 지질 수준과 같은 다른 많은 건강 문제와 관련이 있습니다. 체중과식이 식품 습관이 어린 시절 자체에 통제되지 않을 때 이러한 조건의 위험은 성인이 증가합니다.
과체중 또는 비만은 아동의 신체 건강에 영향을 줄뿐만 아니라 심리적 영향을 미칩니다. 그들은 다른 많은 사람들에 비해 계량기의 무거운쪽에있는 자존감이 낮습니다. 그들은 동료들에 의해 괴롭힘을 당할 수 있기 때문에 차별과 사회적 비점의 희생자가 될 수 있으며, 이는 우울증, 학업 성과, 외로움 및 슬픔으로 이어지는 일에 대해 자신감이 낮아질 수 있습니다. 비만 어린이는 신체의 호르몬 또는 영양 불균형으로 인해 쉽게 피곤해지며, 이는 다시 앉아있는 생활 방식으로 이어져서 비만의 악순환이 계속됩니다.
어린 시절의 비만을 예방하거나 과체중을 예방하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?
음식의 부분 크기를 크게 줄임으로써 아이들이 체중 감량을 위해식이 요법을하는 것은 부적절합니다. 성장 기간의 어린이는 음식의 영양소가 자라서 더 잘 발달하도록 돕기 위해 영양소를 요구합니다. 과체중이거나 비만인 어린이의 목표는 정상적인 성장과 발달을 허용하면서 체중 증가율을 줄이는 것입니다. 이것은 아이들이 먹는 음식에 대해 배우고 건강에 좋은 음식을 선택하도록 가르치고, 먹는 음식을 더 건강하게 만드는 방법을 찾고, 칼로리가 풍부한 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 다음과 같습니다.
- 건강한 식습관 만들기 : 첫째, 과일, 채소, 곡물 곡물, 저지방 유제품, 마른 고기, 가금류, 가금류, 물고기, 펄스, 렌즈 콩 및 콩과 같은 식물성 단백질을 정기적으로식이 요법으로 통합하여 아이들은 올바르게 먹는 법을 배울 수 있습니다. 둘째, 주요 식사에서 과식을 피하기 위해 합리적인 부분의 식사 사이에서 건강한 간식을 제공하십시오. 셋째, 튀김, 햄버거, 피자, 케이크, 도넛 등과 같은 포화 지방이 풍부한 설탕이 짜여진 음료, 공기 음료 및 음식 섭취를 제한하십시오.
- 정기적 인 신체 활동 장려 : 숙제, 음악 또는 기타 과외 활동을 계획하는 것 외에도 신체 활동에 대한 계획도 필요합니다. 계속해서 계속할 가능성이 있기 때문에 자신이 좋아하는 스포츠에 그/그녀를 등록하십시오. 구조화되지 않은 놀이를 위해 공원이나 놀이터로 가져 가십시오.
- 고 칼로리 음식 섭취를보십시오. 고 칼로리 음식은 설탕, 소금 및/또는 지방이 많은 음식입니다. 아이들은 모든 음식을 적당히 즐기려면,이 고 칼로리 음식의 섭취를 제한하면 총 칼로리 섭취량을 확인하는 데 도움이됩니다.
- 스크린 시간을 줄이기 : 어린이가 텔레비전을보고, 컴퓨터 게임을하는 데 소요되는 시간을 제한하십시오. 스마트 폰 또는 기타 전자 장치를 사용하여 더 많은 시간을 보내면 비활성화됩니다. 또한 더 많은 시간 동안 텔레비전을 볼 수있게하면 스낵이 더 많이 뭉쳐지고 설탕, 소금 및 지방이 많은 음식의 광고에 노출 될 수 있습니다.
어린 시절의 비만은 소홀히해야 할 것이 아니며 패스트 푸드의 발전, 음식의 준비된 가용성 및 라이프 스타일의 변화에 심각한 문제입니다. 따라서 아이들은 건강에 좋은 음식을 선택하고 활동적인 상태를 유지하도록 교육을 받아야합니다. 아이를 데려 오는 것 체중 감량 프로그램 결코 좋은 생각이 아닙니다. 대신에 작품은 건강한 성인 생활을 위해 올바르게 먹는 기술을 가르치는 것입니다. 뭄바이의 영양사와 뭄바이의 영양 프로그램을위한 영양 프로그램은 모든 연령대의 어린이들을위한 건강한 식습관을 공식화하여 올바른 식습관을 주입하고 성장과 발달을 지원할 수 있습니다.